യോഗയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ പലമടങ്ങ്. നടുവേദന, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നത് മുതൽ വഴക്കവും ചലനത്തിൻറെ വ്യാപ്തിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് വരെ, യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. പേശികളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദഹനക്കേട് എന്ന പ്രശ്നം ധാരാളം ആളുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു . ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ വന്ന മാറ്റത്തോടെ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സും മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. എച്ച്‌ടി ലൈഫ്‌സ്റ്റൈലിനോട് സംസാരിച്ച, ഡിവൈൻ സോൾ യോഗയിലെ യോഗ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പൂജ പാൽ പറഞ്ഞു, “കൂടുതൽ ആസിഡ് ഉള്ളതിനാൽ, റിഫ്ലക്സിൽ നിന്ന് അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. യോഗയും സമ്മർദ്ദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു, ശരീരത്തിൻറെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ പ്രാപ്തമാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. യോഗഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, GERD-നും പെപ്റ്റിക് അൾസറിനും പോലും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായിരിക്കാം.
ദഹനക്കേടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന നിരവധി യോഗ ആസനങ്ങൾ പൂജ പാൽ കുറിച്ചു . അവ ഇപ്രകാരമാണ്:
സുഖാസനം : ഈ യോഗാസനം പിൻഭാഗത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ല് നീട്ടുന്നതിനും ശരീരത്തിൻറെ മൊത്തത്തിലുള്ള നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകാനും അതുവഴി സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പശ്ചിമോട്ടനാസനം : “നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പുറമേ, ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്, തോളുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ് എന്നിവ നീട്ടുന്നു. ഇത് കരൾ, വൃക്കകൾ, അണ്ഡാശയങ്ങൾ, ഗർഭപാത്രം എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും,” പൂജ പാൽ പറഞ്ഞു.
അപനാസനം : മുട്ടിൽ നിന്ന് നെഞ്ചിലേക്ക് പോസ് എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളത്തിൽ നിന്നും താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്നും അധിക സമ്മർദ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇടുപ്പ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവ നീട്ടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
ബാലാസന : കുട്ടിയുടെ പോസ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ബാലാസനയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൻറെ ബോധപൂർവമായ അവസ്ഥ ഉൾപ്പെടുന്നു. നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമം നൽകാനും നെഞ്ചിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള യോഗ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ബാലാസന, തോളിലും കൈകളിലും ഉള്ള സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
